Vivemos em uma era digital, onde a tecnologia se tornou uma parte integral de nossas vidas diárias, estando presente da hora que acordamos até quando vamos dormir, sendo uma ferramenta de trabalho, comunicação, lazer e tantos outros.

Com a crescente dependência de computadores, tablets e smartphones, surge uma preocupação crescente com a saúde ocular. A síndrome da visão de computador é um problema que afeta muitos indivíduos que passam longas horas diante de telas digitais.

Neste artigo, vamos explorar o que é essa síndrome, suas causas, os riscos envolvidos e, mais importante, como podemos evitá-la. Confira!

O que é a síndrome da visão de computador?

A síndrome da visão de computador, também conhecida como CVS (Computer Vision Syndrome), é uma condição ocular que resulta do uso prolongado de dispositivos digitais, como computadores, tablets e smartphones.

Caracteriza-se por uma variedade de sintomas, que incluem fadiga ocular, olhos secos, visão turva, dores de cabeça e desconforto no pescoço e nos ombros.

Causas da síndrome da visão de computador

Para entender, de fato, do que se trata a síndrome da visão de computador, precisamos compreender a totalidade de suas causas:

Esforço visual sustentado

O ato de focar constantemente em uma tela brilhante exige um esforço significativo dos músculos oculares. Com o tempo, esse esforço constante pode levar à fadiga e desconforto.

Posicionamento inadequado da tela

A posição inadequada da tela do computador pode forçar os olhos a trabalharem mais para manter o foco do que eles já trabalhariam normalmente. Telas muito altas ou baixas podem contribuir para a CVS.

Iluminação inadequada

A iluminação inadequada no ambiente de trabalho pode causar reflexos na tela, levando a uma tensão adicional nos olhos, colaborando com o surgimento da síndrome da visão de computador.

Tempo prolongado sem pausas

A falta de pausas durante longos períodos de uso do computador pode agravar os sintomas da síndrome, uma vez que os olhos não têm a chance de descansar. Além disso, o trabalho sem pausas por longos períodos afeta a saúde no geral, causando diversos outros problemas de saúde.

Riscos envolvidos

A síndrome da visão de computador pode ter impactos significativos na saúde ocular e no seu bem-estar geral. Além dos sintomas mencionados anteriormente, a CVS pode levar a problemas mais sérios, como miopia e astigmatismo, se não for tratada adequadamente.

A exposição prolongada às telas também está associada a distúrbios do sono devido à luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos. Esses distúrbios, precisa-se mencionar, também causam outros problemas de saúde, uma vez que a privação de sono de qualidade nos afeta profundamente.

Como evitar a síndrome da visão de computador

A síndrome da visão de computador, como pudemos notar, é um problema cada vez mais comum, mas repleto de riscos e impactos negativos à saúde ocular e do corpo em geral.

Desta forma, é necessário buscar formas de evitá-la.

Posicionamento adequado da tela

Certifique-se de que a tela do seu computador esteja na altura dos olhos e a uma distância de cerca de 50 a 70 centímetros do rosto. Isso ajuda a reduzir a tensão nos olhos e a evitar a síndrome em questão.

Iluminação adequada

Mantenha um ambiente bem iluminado, evitando reflexos na tela. A luz natural é preferível, mas se isso não for possível, procure utilizar luzes de tarefa adequadas.

Pausas regulares

Faça pausas curtas a cada 20 minutos para descansar os olhos. Olhe para longe e pisque várias vezes para manter a umidade ocular, além de buscar se alongar e caminhar um pouco, para evitar a tensão muscular em geral.

Uso de filtros de luz azul

Considere o uso de filtros de luz azul em seus dispositivos para reduzir a exposição à luz. Os aparelhos contam com essa função nativa, deixando a tela em tons mais quentes e opacos. Óculos com filtros de luz também são boas opções e uma proteção a mais contra a luz azul.

Conclusão

A síndrome da visão de computador é uma realidade para muitos indivíduos e promete atingir ainda mais pessoas, visto a crescente popularização dos aparelhos eletrônicos e dos meios digitais em geral.

No entanto, com práticas adequadas e conscientização, podemos minimizar os riscos associados a essa condição. Lembre-se sempre de cuidar da saúde ocular, fazendo ajustes simples em seu ambiente de trabalho e adotando hábitos que promovam o descanso dos olhos, além de manter a frequência de consultas oftalmológicas.

Ao fazer isso, você estará protegendo sua visão e desfrutando de uma experiência digital mais saudável e confortável.